AZ ÉRINTETT KÉRDEZ – A JÓZANOLÓGUS FELEL

Kérdés:

Miért nem tudok leszokni?

Válasz:

A szerhasználatról való leszokás folyamatának beindításához alapvetően három dologra van szükség: szándékra, önbizalomra és tervezésre. Ha nem akarunk leszokni; ha nem hiszünk abban, hogy le tudunk szokni; vagy ha nincs tervünk, illetve stratégiánk arra vonatkozóan, hogy hogyan szokjunk le – akkor bizony a függőség fogságában fogunk ragadni, vagy csak nagyon nehezen tudunk majd szabadulni. Ha viszont már tettünk erőfeszítéseket a leszokás érdekében, nem szabad hagynunk, hogy az esetleges kudarcélményekből arra a – téves – következtetésre jussunk, hogy képtelenek vagyunk leszokni. A leszokás ugyanis ténylegesen lehetséges, ha 1) tudatosítjuk magunkban, hogy azért akarunk leszokni, mert a józanság révén sokkal többet nyerünk, mint a szerhasználattal, 2) ha megerősítjük az önbizalmunkat azáltal, hogy olyan reális részcélokat tűzünk ki magunk elé, amelyeket azután mérhető módon teljesíteni tudunk, illetve teljesítünk is; és 3) ha tudatosan megtervezzük mindazokat a konkrét lépéseket, amelyeket apránként megteszünk a leszokás érdekében. Azt a kérdést pedig, hogy „Miért nem tudok leszokni?”, sose tegyük fel magunknak, mert a téves feltételezéseinkből táplálkozó efféle negatív gondolatok legfeljebb arra jók, hogy aláássák az erőfeszítéseinket.