Ha végre kezdesz lejönni a szerről, akkor is előfordulhat, hogy valaminek a hatására felébred benned a „régi szép idők” utáni nosztalgia, és magával ragad a cucc iránti vágy.
A stresszes helyzetek, a munkahelyi feszültség és a konfliktusok mind arra késztethetnek, hogy egy gyenge pillanatodban egy kicsit fogyassz a szerből, ami után annyira sóvárogsz.
Persze nem kötelező a szerhez nyúlnod, ha rád tör a vágy – mást is tehetsz, illetve sok mindent megtehetsz annak érdekében, hogy eleve megelőzd azt a bizonyos sóvárgást…
- Tölts minél több időt olyan emberekkel, akik pozitív hatással vannak rád, és akik minden szempontból „egészségesek”, és egészségesen is élnek!
- Foglald el magad valamivel! Mindig legyen valami az életedben, ami érdekel, amivel szívesen foglalkozol a szabadidődben, vagy ha épp nincs semmi tennivalód.
- Rendszeresen sportoljál vagy eddzél! A testmozgás ugyanis oldja a feszültséget és növeli a kitartást.
- Sajátíts el különböző relaxációs technikákat! Végezhetsz például meditációs gyakorlatokat vagy légzőgyakorlatokat, vagy esetleg jógázhatsz.
- Rendszeresen emlékeztesd magad arra, hogy mennyi pozitív dolog van az életedben, amióta elindultál a leszokás útján!
- Az otthonodban mindig legyenek szem előtt szép képek, vagy olyan tárgyak vagy idézetek, amelyek inspirálnak, illetve segítenek tudatosítani a sikereidet.
- Kerüld azokat a helyeket és helyzeteket, amelyek károsan befolyásolják a döntési képességedet! Például lehetőség szerint ne kocsmákban vagy bárokban találkozz az ismerőseiddel…
- A visszaeséssel kapcsolatos félelmeidet oszd meg valakivel, akiben bízol!
- Ne felejtsd el, hogy a sóvárgás a legtöbb esetben legfeljebb 15-30 percig tart, úgyhogy ha rád tör, egyszerűen csak foglald el magad valamivel arra a röpke negyedórára-félórára!
- Keress fel egy szakembert, aki megtanítja, hogyan kezeld a sóvárgást, és segít neked összeállítani egy olyan cselekvési tervet, amit a különböző krízishelyzetekben hatékonyan alkalmazhatsz, amikor rád tör a sóvárgás.
