Találj magadnak egy személyes szimbólumot, valamit vagy valakit, ami vagy aki számodra a józanságot jelképezi.
- Mindennap gondolj erre a szimbólumra, sőt tegyél ki róla egy képet, hogy mindig szem előtt legyen.
- Amikor kísértést érzel arra, hogy valamilyen szert fogyassz, csak gondolj a szimbólumodra, és a lehető legrészletesebben jelenítsd meg a lelki szemeid előtt.
- Lélegezzél be mélyen…
Ha képes vagy részleteiben is vizualizálni azt a dolgot, ami számodra a józanságot jelképezi, akkor az agyadban azok az idegpályák aktiválódnak, amelyeknek a működése az elmédben a józanság képzetét hozza felszínre. Ha pedig ilyen módon rendszeresen megjeleníted magad előtt a szimbólumodat, illetve gyakorlod ezt a fajta tudatosságot, akkor az idővel segíteni fog abban, hogy ellenállj a kísértésnek, és a szerfogyasztás helyett arra fogsz késztetést érezni, hogy józan maradj.
És hogy mi az, ami számodra megfelelő józanságszimbólum lehet?
Hát, ezt neked kell tudnod, de íme, néhány ötlet: sas, főnixmadár, fa, lótusz, kulcs, a gyermeked, Jézus, Buddha stb.
