AZONOS HELYZET – KÜLÖNBÖZŐ HELYZETÉRTÉKELÉS



Adott egy helyzet, amely a megszokott elképzeléseink alapján különféle gondolatokat ébreszt bennünk, ezek a bejáratott gondolatok pedig automatikusan bizonyos érzelmi reakciókat váltanak ki belőlünk, illetve valamilyen viselkedésre késztetnek bennünket…

Lássunk egy példát!

PÉTER GONDOLKODÁSMÓDJA:

A) A helyzet:

Péter sétál az utcán, és jön vele szembe egy barátja, aki azonban úgy elmegy Péter mellett, hogy tudomást sem vesz róla.

B) A gondolatok (Péter elképzelései azzal kapcsolatban, ami történt):

1. Nem is köszönt nekem – biztos, nem kedvel.
2. Nincsenek is igazi barátaim.
3. Csak akkor keresnek a „barátaim”, ha akarnak tőlem valamit.
4. Senkire se számíthatok.

C) A reakciók (Péter reakciója a helyzetre a helyzettel kapcsolatos gondolatai nyomán):

1. Érzelmek: letörtség és depresszió
2. Viselkedés: az emberek kerülése

Most nézzük meg ugyanezt a helyzetet egy másik ember szemszögéből!

PÁL GONDOLKODÁSMÓDJA:

A) A helyzet:

Pál sétál az utcán, és jön vele szembe egy barátja, aki azonban úgy elmegy Pál mellett, hogy tudomást sem vesz róla.

B) A gondolatok (Pál elképzelései azzal kapcsolatban, ami történt):

1. Biztos, véletlen, hogy nem vett észre.
2. Elég gondterheltnek tűnt.
3. Biztosan el volt merülve a gondolataiban.
4. Remélem, minden rendben van vele.

C) A reakciók (Pál reakciója a helyzetre a helyzettel kapcsolatos gondolatai nyomán):

1. Érzelmek: aggodalom
2. Viselkedés: barát felkeresése, hogy kiderüljön, minden rendben van-e vele

Ez az egyszerű példa jól illusztrálja, hogy az életünket alapvetően meghatározza, miként gondolkodunk a különböző helyzetekről, eseményekről. Éppen ezért talán nem árt néha megkérdőjeleznünk az automatikus helyzetértékelésink helytállóságát…

Ingyenes otthoni alkoholelvonó program