Tudástár

  • Ne leszokni akarj, hanem rászokni!

    Legyünk őszinték, a rossz szokásoktól nem olyan könnyű megszabadulni.
    Bővebben
  • A fiatalon leszokókra váró kihívások és jutalmak

    Kihívások . . .
    Jutalmak . . .
    Bővebben
  • Képzeld el, valósítsd meg!

    Találj magadnak egy személyes szimbólumot, valamit vagy valakit, ami vagy aki számodra a józanságot jelképezi.
    Bővebben
  • Kattant a világ, avagy: az a bolond, aki mondja!

    Butaság lenne azt állítani, hogy a legtöbben mentális szempontból normálisak vagyunk.
    Egyáltalán mi is az, hogy normális? És mitől számít valaki mentálisan betegnek, vagy éppen bolondnak?

    Bővebben
  • Itt a magyarázat!

    Ezért tesszük, amit teszünk:


    Bővebben
  • Hatalmas kicsi emberek

    Mi a hatalom? 

    A legtöbb embernek a hatalom egyenlő a mások feletti uralommal, a tekintéllyel vagy a szabadsággal.

    Bővebben
  • A gyerek sínyli meg leginkább

    A függő nem csak magának okoz kárt, hanem a környezetében mindenkinek, és a betegségét saját magán kívül általában a párja és a gyermekei sínylik meg a legjobban. Habár az önálló életet kezdő gyermek felnőttként megszabadul a szülő függőségéből adódó mindennapos stressztől, a negatív tapasztalatok az egész életére rányomhatják a bélyegüket. Ennek megfelelően a függő szülők gyermekei esetében jellemzően tetten érhetőek bizonyos negatív személyiségjegyek és magatartásformák.

    Lássuk, mik is lehetnek ezek…

    Bővebben
  • A fizikai valóság észlelése

    Figyeld meg a testérzeteidet! Légy jelen! Gyakorold a tudatosságot! 

    Persze, de mit jelent ez konkrétan?

    Bővebben
  • Ezért imádjuk az alkoholt:

    Bátorságot ad. Felszabadít. Jó fejek leszünk tőle. . .
    Bővebben
  • Érzelmi függőség és szerfüggőség

    A függőségeink valamilyen szinten biztonságot adnak nekünk. Habár valójában károsan hatnak ránk, mégis nyújtanak nekünk valamit, ami miatt nagyon nehéz megválni tőlük.
    Bővebben
  • Együtt könnyebb

    Sok függő szerencsére segítséget kér másoktól, ha felismeri, hová jutott, és belátja, hogy tönkre teszi az egészségét és az életét. De vannak olyan függők is, akik NEM kérnek segítséget… 

    Sőt, gyakran úgy tűnik, mintha sokan nem akarnának változtatni az életvitelükön – a családtagok és a barátok pedig tanácstalanul állnak, és azon töprengenek, mit kellene tenniük.

    Bővebben
  • Bízva bízni

    A bizalom kulcskérdés a függők számára. 

    A legtöbb függő nem bízik magában – és persze általában mások sem bíznak bennük. 

    A függők hajlamosak állandóan ígérgetni: megesküsznek, hogy „csak hétvégén” meg „csak mértékkel”… De a vége mindig ugyanaz: teljes kontrollvesztés, visszaesés, kudarc. 

    De vajon miért olyan nehéz egyszerűen nemet mondani?

    Bővebben
  • Minden ember függ a kemikáliáktól!

    Persze nem a boltban kapható vegyszerekről beszélek… 

    Amikről én beszélek, azok a szervezetünkben termelődnek. A szervezetünk ugyanis folyamatosan létrehoz olyan kémiai anyagokat, amelyektől egészségesek vagyunk és boldogak. Ezeknek az úgynevezett neurotranszmittereknek konkrétan az a feladata, hogy az idegsejtek közötti információáramlást biztosítsák. És ha ezek az anyagok valamilyen oknál fogva nem termelődnek megfelelő mennyiségben (pl. hormonzavar esetén, vagy egészségtelen életmód, illetve helytelen táplálkozás miatt), akkor bizony felborul a rendszer: úgy érezzük, valami nem stimmel, és szinte ösztönösen igyekszünk pótolni azt, ami hiányzik a szervezetünkből. 

    És innentől már ismerős a történet, ugye?

    Bővebben
  • Becsszó

    Nyitott vagyok arra, hogy megismerjem magam.

    Őszintén megvizsgálom, miért szeretnék ilyen vagy olyan lenni.

    Örömmel tölt el, hogy őszinte vagyok.



    Bővebben
  • A függő belső játszmái

    Amikor szerhasználóként azon a ponton is túljutunk, amelyen nem szeretnénk, mert nem tudjuk, mi vár ott ránk, hát, az bizony elég rémisztő.

    Emlékszem, annak idején hányféle okot kerestem – és találtam – arra, hogy piálhassak, cuccozhassak. 

    És ugyebár tudjuk, aki keres, az talál.

    Szóval, mindig meg tudtam indokolni, mindig sikerült felhatalmazást kapnom magamtól…

    Bővebben
  • Három tuti dolog, amiért érdemes felkelni

    Ha függő vagy, akkor nyilván ismerős az érzés, amikor reggel nincs kedved kimászni az ágyból. És ez még semmi a rád váró kihívásokhoz képest: be kell vásárolni, munkába kell menni, esetleg még a gyerekekkel is foglalkozni kell.

    Íme, néhány tipp, néhány dolog, ami segíthet összeszedni magad… három tuti dolog, amiért érdemes felkelni.
    Bővebben
  • Jól akarom érezni magam!

    Biztosan számtalanszor hallottad már, hogy mennyire egészséges a testmozgás - de vajon azt tudod-e, hogy a testmozgástól a hangulatod is jobb lesz? A rendszeres testmozgás ugyanis nemcsak energikusabbá tesz, hanem a kedélyállapotodat is javítja.
    Bővebben